Råd Mot Hikke
- Råd mot hikke
- 20 råd mot søvnløshet
- Jobb og helse: Slik blir du kvitt hikke - DinSide
- Leddbuss til salgs 2
Enten det er en tur på kino eller en tur ut i naturen - en pause fra hverdagens stress er et positivt grep. Stump røyken Hvis du røyker, kan det være på tide å slutte. Forskning fra American College of Chest Physicians antyder at røyking kan være knyttet til søvnforstyrrelser hele natten. Det kan bety at du får et dårlig søvnnivå eller til og med søvnløshet. Å stumpe røyken vil være tøft, men det kan forbedre både helsen og søvnkvaliteten din. Ikke bruk smarttelefon i sengen En annen vane som kan gå utover søvnkvaliteten, er å bruke smarttelefonen i sengen. Forskning fra Penn State University fant at å fjerne digitale enheter som telefoner og nettbrett fra soverommet bidro til å forbedre søvnen til barn og unge. Det samme kan være tilfelle for voksne, og det er derfor du bør kutte ned skjermtiden. Begrens bruken av sosiale medier Er du Facebook-avhengig eller elsker du Instagram? Forskning fra University of Pittsburgh Schools of Health Sciences antyder at unge mennesker, som ofte bruker sosiale medier, har en tendens til å ha flere søvnproblemer enn de som ikke gjør det.
Råd mot hikke
Denne lille forandringen kan hjelpe deg med å starte kroppsklokken på nytt og få mer søvn natten etter. Vektreduksjon Visste du at vekten din kan påvirke søvnkvaliteten din? Forskning fra Johns Hopkins Medicine fant at det kan være en forbindelse mellom å miste magefett og forbedret søvnnivå. Å gjøre livsstilsendringer - for eksempel å spise sunt og øke treningsnivået - kan hjelpe deg med å nå dette målet. Snakk med en lege for å få mer informasjon. Les også disse interessante faktaene om søvn. Les om de rare tingene du kan gjøre i søvne, of få flere fakte om søvn. 21/21 LYSBILDER Sett MSN som startside Klikk på Lagre fil i popup-vinduet. Klikk på pilknappen oppe i hjørnet på nettleseren. Klikk for å kjøre den nedlastede filen. Klikk på Kjør hvis du blir bedt om det. Ved å klikke for å kjøre denne nedlastede filen, godtar du Microsofts tjenesteavtale og personvernerklæring. Installering gjelder for Internet Explorer, Firefox, Chrome og Safari. Startet ikke nedlastingen? Prøv igjen
Det er ikke farlig, men kan være enormt irriterende – og vi har medisinen. Hei, denne artikkelen er over ett år gammel og kan innholde utdatert informasjon Hikke er vanligvis harmløst, og varer sjelden lenge. Likevel kan det være veldig plagsomt, særlig hvis du er i et forretningsmøte eller sammen med folk du ikke kjenner. I følge en studie ved universitetet i Michigan, kurerte en teskje med sukker, som ble svelget tørr, hikke hos 19 av 20 personer. Her er noen andre "kjerringråd". * Hold tungen med tommelen og pekefinger, og dra den forsiktig fremover. * Med nakken bøyd bakover, hold pusten og tell til ti. Blås ut rett etterpå, og drikk et glass vann. * Pust i en papirpose. * Svelg litt finhakket is. * Massér den bakerste delen av "taket" i munnen. * Spis tørt brød sakte. * Drikk et glass vann fort. Unge barn bør drikk et glass melk fort. Lesernes tips: En skje med sitronsaft, fra flaske eller ferskpresset hjelper mot hikke. Jeg pleier å ta en spiseskje, men det holder kanskje med en teskje også!
20 råd mot søvnløshet
Forskning fra Northwestern University antyder at regelmessig aktivitet kan forbedre søvn, humør og vitalitet. Forskerne antydet at denne livsstilsendringen kan være en enkel måte å bli kvitt søvnløshet på. Hvorfor ikke ta turen ut i dag? Kutt ut energidrikker Det er fristende å ty til en energidrikk når du kjenner at energinivået synker i løpet av dagen. En studie publisert i British Journal of Nutrition fant imidlertid at idrettsutøvere som drakk koffeinholdige energidrikker hadde større sannsynlighet for å lide av søvnløshet og nervøsitet. Å finne en naturlig måte å holde seg våken på kan være et smartere valg. Drikk mindre alkohol Vær forsiktig - det ekstra glasset Merlot kan ødelegge søvnen din. En studie fra Rutgers University fant at søvnløshet var knyttet til alkoholbruk hos unge mennesker. Det samme kan være tilfelle i alle aldersgrupper. Å drikke mindre alkohol kan bidra til å forbedre søvnnivået og til å bli kvitt søvnløshet. Ro ned Du ligger i sengen, tankene løper løpsk og du tenker på den hektiske dagen du snart har foran deg.
Jobb og helse: Slik blir du kvitt hikke - DinSide
- 20 råd mot søvnløshet
- Ansatte - Hamar kommune
- 40 sykemeldt hvor mange timer
- Anette Jørgensen on Instagram: “STYRKETRENING FOR JENTER er allerede i full gang! Tre fulle kurs, dødskult 🌟 #sprekejenter #styrketreningforjenter #pulsfitness #puls…”
- Kart over europa med navn full
- Tilbakestille windows 8
- Hva skjedde i 1977
- Oppblåst mage gravid uke 3
- Hva dekker reiseforsikring
- Knust skjerm forsikring
- Fly fra malaga til oslo youtube
Leddbuss til salgs 2
Fokuser på kroppen når du skal sove Pass på å være helt avslappet når du skal sove. En teknikk er å rette oppmerksomheten mot kroppen din. Det kan være lurt å fullføre en rask kroppsskanning, vurdere hvordan hver del av deg kjennes, eller prøv å slappe av pusten. Å få tankene vekk fra stresset og være oppmerksom på hvordan du føler deg i stedet, er en måte å oppmuntre til naturlig søvn. Vær optimistisk Er glasset halvfullt eller halvtomt? Livssynet ditt kan ha innvirkning på hvordan du sover om natten. Forskning fra University of Illinois i Urbana-Champaign antyder at mennesker som har et optimistisk perspektiv sover bedre og lenger. Hvis du har en tendens til å se ting negativt, kan du prøve å innramme dem i et positivt lys og se om det gjør en forskjell. Gjør noe gøy etter jobb Har du en god balanse mellom arbeid og fritid? Å bruke tid på å gjøre ting du liker etter jobb kan være en smart måte å bekjempe søvnløshet på. Forskning fra American Psychological Association fant ut at det å delta i en morsom aktivitet etter en hard dag på jobben kan forbedre folks søvn den neste natten.
20 råd mot søvnløshet Du vrir og vender på deg. Frustrert ser du på klokken på nattbordet ditt. Klokka er fire og du har fått null søvn. Du er ikke alene. Studier viser at svært mange sliter med søvnløshet. Symptomer på dette omfatter problemer med å sovne, problemer med å sove, tretthet, lav energi og humørforstyrrelser. Det er ikke bare nettene som er et problem heller. Den søvnrelaterte tilstanden kan påvirke alle aspekter av ditt våkne liv også, fra arbeidet ditt til forholdene dine. Her er 20 råd du kan prøve i håp om å få bukt med søvnproblemene. Microsoft kan få en andel av inntektene dersom du kjøper noe ved å klikke på de anbefalte lenkene i denne artikkelen. Meditasjon Synes du det er vanskelig å slappe av? Forskning fra American Academy of Sleep Medicine antyder at bruk av avslapningsteknikker og meditasjon på dagtid kan bidra til å forbedre menneskers søvn om natten. Det kan være lurt å begynne å bruke en mindfulness-app eller delta på meditasjonsøkter for å komme i gang. Fysisk aktivitet Aktivitetsnivået ditt kan ha en direkte effekt på søvnkvaliteten din.